El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre de cada año con el propósito de aumentar la conciencia pública sobre cuestiones relacionadas con la salud mental, promover la sensibilización y la comprensión, y combatir el estigma en torno a los trastornos mentales.
Este día es una oportunidad para crear conciencia sobre la importancia de cuidar y mantener la salud mental tanto como la salud física desde diversas áreas como, por ejemplo: la nutrición y la buena ingesta de comida.
La relación entre la nutrición y la salud mental es una interacción compleja y fascinante que merece una atención seria.
Bienestar emocional y cognitivo a través de la buena alimentación
Se ha visto que una dieta rica en nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3, proporciona el combustible necesario para el cerebro. Estos nutrientes ayudan a la función cerebral, la neurotransmisión y la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
Además, la alimentación influye en la producción de serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Algunos alimentos, como aquellos ricos en triptófano (un aminoácido precursor de la serotonina), pueden ayudar a mejorar el ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
No obstante, una dieta equilibrada puede ayudar a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes como el magnesio pueden tener un efecto calmante y reducir la ansiedad.
Incluso, una dieta equilibrada proporciona la energía necesaria para el cuerpo y la mente. La falta de nutrientes puede llevar a la fatiga, lo que a su vez puede afectar negativamente la salud mental y emocional.
Estudiar nutrición y dietética en Instituto DYN
Estudiar nutrición en Instituto DYN, te proporciona una formación integral sobre la relación entre la alimentación y la salud. A medida que avanzas en esta carrera y adquieres experiencia, puedes desempeñar un papel importante en la atención tanto de la buena alimentación como de la salud mental.
Al realizar su titulación en dietética y nutrición adquieres un profundo conocimiento sobre cómo los alimentos y nutrientes afectan al cuerpo, incluyendo el cerebro. Además, aprendes cómo ciertos nutrientes pueden influir en la producción de neurotransmisores y en la regulación del estado de ánimo. Con ello sabrás diseñar planes de alimentación que apoyen la salud mental.
Esta formación también te enseña a identificar y abordar trastornos del comportamiento alimentario como la anorexia, la bulimia y la ortorexia, que tienen una fuerte conexión con la salud mental. Así, podrías colaborar con psicólogos y psiquiatras que ayuden a las personas a recuperarse y mantener una relación saludable con la comida.
La comunidad estudiantil de la escuela, en sus opiniones de Instituto DYN, exponen que al formarse con este programa han podido desempeñar un papel esencial en la promoción del bienestar integral de las personas al comprender y abordar la conexión entre la alimentación y la salud.
¿Te gustaría reunir las habilidades necesarias para abordar tanto la buena alimentación como la salud mental? No dudes en consultar la oferta formativa del Instituto DYN y complementar tus conocimientos.
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